وزنـــــــــك,,,,كيف تتحكـــــــــم فيه...؟!

غــزال الريــم · 08-17-2005, 04:23 AM

((السمــــــــنة))..ليست قدراً,,بل قــــــــرار؟
نعم, السمنة قـــــرار خاطئ يمكن رفضه, وتصحيحه..

وأريد أن أُبين بأن أي شخص يعاني وزناً زائداً يريد التخلص منه, بسرعة..

أنا أفهم هذه الرغبة لكني أرغب بشدة في لفت إنتباهكم إلى أن تكونو واقعيين بشأن توقعاتكم.. الوزن الذي تراكم على مدى شهور وسنوات لايمكن أن نتخلص منه فجأة.. لكن يمكن أن نتخلص منه ويمكنكم عمل ذلك..

خطوات صغيرة تصنع تغييرات كبيرة, فقط امنحوا أنفسكم بعض الوقت..
وابدأوا اليـــوم..

* اشرب الماء...كثير من الماء, على الأقل ثمانية أكواب يومياً .. اجعل زجاجة الماء ترافقك أينما ذهبت..

* تخلص من الميزان,, أو لاتنظر إليه أكثر من مرة كل أسبوعين, يجب أن ينخفض الوزن تدريجياً..

* لا تستخدم كلمة رجيم, هذا تغيير في نمط الحياة, وليس تخلصاً مفاجئاً من الوزن, ينتهي هذا الأخير بالفشل عادة..

* حافظ على نشاطك, اسثخدم الدرج أينما ذهبت..امش..اركض..أي نشاط تستمتع به عظيم..

* لاتتسوق بمعدة خاوية, فرصتك أعلى في شراء أصناف صحية إذا لم تكن جائعاً..

* لاتخبر الناس أنك بصدد خفض وزنك, لأنهم ربما يقللون من حماستك,.إذا لم تظهر النتائج فوراً..

* تعلم أن تتوقف عن الأكل قبل أن تشعر بالشبع.. يستغرق الأمر دقيقة حتى تخبر المعدة الدماغ أنها ممتلئة..

* تجنب الجمع بين الأكل وأي نشاط آخر, من السهل أن تفرط في الأكل بغير إنتباه..

* كن صريحاً مع نفسك, ثبت مرآة على باب الثلاجة, يساعد ذلك في التغلب على الرغبةفي ((الأكل بغير جوع))

* خطط اليوم لوجبة الغد..فأنت أبعد ماتكون عن خيارات غذائية سليمة, عندما تقرر
ماذا ستأكل في اللحظات الأخيرة..

* اجعل الطعام الجيد ظاهراً وفي متناول اليد..أخف الأطعمة غير الصحية , أو تجنب إحضارها إلى البيت..

* كافئ نفسك بمكافآت أُخرى غير الطعام, امنحها ملابس جديدة, مساجاً, زيارة إلى الصالون..

وأخيراً....تذكر أن تبتسم....إنه ليس أمراً سيئاً..

{لاتحفظـــــوا هذه النصائح ..... اعملــــوا بهـــــا} وستلاحظون الفرق..!

حظاً جيداً وصحة جيدة..

غزوووله

صادق · 08-17-2005, 10:03 AM

{لاتحفظـــــوا هذه النصائح ..... اعملــــوا بهـــــا} وستلاحظون الفرق..!

حظاً جيداً وصحة جيدة..

سلمت يمينك على الموضوع فعلاً جدير بالأهتمام
يعطيك الف عافية.

نانو · 08-23-2005, 05:30 AM

اختي غزال الريم فيه مثل عندي اقوله دايم للي يجيني يبي يخفف وزنه ( مثل ما ربيتها سنين الحين اهي تربيك ) الكرش قصدي
موضوع جميل يعطيك العافية يارب .... ما ننحرم

الواثقة · 08-23-2005, 09:53 AM

مشكوره حبيبتي غزوله على الموضوع والمعلومات يعطيك العافية ياقمر....

دانة البحر · 08-23-2005, 08:02 PM

تسلمين غزوولة

ننتظر جدييييييييييييييييييييييييييييدك

دانة السعوديه · 09-06-2005, 01:27 AM

شكرا على الموضوع الحلو

غــزال الريــم · 09-10-2005, 04:53 PM

هلا هلا بكل من زار موضوعي

اخوي صادق ربي يسلمك ويخليك

نانو
ههههههههههههههه شنو هالمثل بس حلو والله
ويجي على الجرح

الواثقه العفو حبيبتي ماسويت شي

دندونه هلا بج وباذن الله انزل مواضيع ثانيه تفيدكم

دانة السعوديه هلا بج ياحلو انتي والعفو

غزوووله

منتدى السيارات	منتدى التصميم		منتدى حواء	معرض الصور
الكلمات الدلالية		المنتدى الرياضي			المجلة الإسلامية

08-17-2005, 04:23 AM	#1
غــزال الريــم	وزنـــــــــك,,,,كيف تتحكـــــــــم فيه...؟! ((السمــــــــنة))..ليست قدراً,,بل قــــــــرار؟ نعم, السمنة قـــــرار خاطئ يمكن رفضه, وتصحيحه.. وأريد أن أُبين بأن أي شخص يعاني وزناً زائداً يريد التخلص منه, بسرعة.. أنا أفهم هذه الرغبة لكني أرغب بشدة في لفت إنتباهكم إلى أن تكونو واقعيين بشأن توقعاتكم.. الوزن الذي تراكم على مدى شهور وسنوات لايمكن أن نتخلص منه فجأة.. لكن يمكن أن نتخلص منه ويمكنكم عمل ذلك.. خطوات صغيرة تصنع تغييرات كبيرة, فقط امنحوا أنفسكم بعض الوقت.. وابدأوا اليـــوم.. * اشرب الماء...كثير من الماء, على الأقل ثمانية أكواب يومياً .. اجعل زجاجة الماء ترافقك أينما ذهبت.. * تخلص من الميزان,, أو لاتنظر إليه أكثر من مرة كل أسبوعين, يجب أن ينخفض الوزن تدريجياً.. * لا تستخدم كلمة رجيم, هذا تغيير في نمط الحياة, وليس تخلصاً مفاجئاً من الوزن, ينتهي هذا الأخير بالفشل عادة.. * حافظ على نشاطك, اسثخدم الدرج أينما ذهبت..امش..اركض..أي نشاط تستمتع به عظيم.. * لاتتسوق بمعدة خاوية, فرصتك أعلى في شراء أصناف صحية إذا لم تكن جائعاً.. * لاتخبر الناس أنك بصدد خفض وزنك, لأنهم ربما يقللون من حماستك,.إذا لم تظهر النتائج فوراً.. * تعلم أن تتوقف عن الأكل قبل أن تشعر بالشبع.. يستغرق الأمر دقيقة حتى تخبر المعدة الدماغ أنها ممتلئة.. * تجنب الجمع بين الأكل وأي نشاط آخر, من السهل أن تفرط في الأكل بغير إنتباه.. * كن صريحاً مع نفسك, ثبت مرآة على باب الثلاجة, يساعد ذلك في التغلب على الرغبةفي ((الأكل بغير جوع)) * خطط اليوم لوجبة الغد..فأنت أبعد ماتكون عن خيارات غذائية سليمة, عندما تقرر ماذا ستأكل في اللحظات الأخيرة.. * اجعل الطعام الجيد ظاهراً وفي متناول اليد..أخف الأطعمة غير الصحية , أو تجنب إحضارها إلى البيت.. * كافئ نفسك بمكافآت أُخرى غير الطعام, امنحها ملابس جديدة, مساجاً, زيارة إلى الصالون.. وأخيراً....تذكر أن تبتسم....إنه ليس أمراً سيئاً.. {لاتحفظـــــوا هذه النصائح ..... اعملــــوا بهـــــا} وستلاحظون الفرق..! حظاً جيداً وصحة جيدة.. غزوووله

08-17-2005, 10:03 AM	#2
صادق	مشاركة: وزنـــــــــك,,,,كيف تتحكـــــــــم فيه...؟! {لاتحفظـــــوا هذه النصائح ..... اعملــــوا بهـــــا} وستلاحظون الفرق..! حظاً جيداً وصحة جيدة.. سلمت يمينك على الموضوع فعلاً جدير بالأهتمام يعطيك الف عافية.

08-23-2005, 05:30 AM	#3
نانو	مشاركة: وزنـــــــــك,,,,كيف تتحكـــــــــم فيه...؟! اختي غزال الريم فيه مثل عندي اقوله دايم للي يجيني يبي يخفف وزنه ( مثل ما ربيتها سنين الحين اهي تربيك ) الكرش قصدي موضوع جميل يعطيك العافية يارب .... ما ننحرم

08-23-2005, 09:53 AM	#4
الواثقة	مشاركة: وزنـــــــــك,,,,كيف تتحكـــــــــم فيه...؟! مشكوره حبيبتي غزوله على الموضوع والمعلومات يعطيك العافية ياقمر....

08-23-2005, 08:02 PM	#5
دانة البحر	مشاركة: وزنـــــــــك,,,,كيف تتحكـــــــــم فيه...؟! تسلمين غزوولة ننتظر جدييييييييييييييييييييييييييييدك

09-06-2005, 01:27 AM	#6
دانة السعوديه	مشاركة: وزنـــــــــك,,,,كيف تتحكـــــــــم فيه...؟! شكرا على الموضوع الحلو

09-10-2005, 04:53 PM	#7
غــزال الريــم	مشاركة: وزنـــــــــك,,,,كيف تتحكـــــــــم فيه...؟! هلا هلا بكل من زار موضوعي اخوي صادق ربي يسلمك ويخليك نانو ههههههههههههههه شنو هالمثل بس حلو والله ويجي على الجرح الواثقه العفو حبيبتي ماسويت شي دندونه هلا بج وباذن الله انزل مواضيع ثانيه تفيدكم دانة السعوديه هلا بج ياحلو انتي والعفو غزوووله