أسباب بروز البطن لدى الأزواج

غــزال الريــم · 08-12-2005, 11:30 PM

مما لا شك فيه إن كثير من الأزواج يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيله ولا كن هناك بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه : وهي

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
والبحث يطول.

غزوووله

مهـــــاجر · 08-13-2005, 01:15 AM

حـــــــــــــاقه حلــــــــــــــــــــــــــوه

غزوله شكرا على هالنصائح

غــزال الريــم · 08-17-2005, 02:31 AM

هلا والله فيك اخوي
وجود هو اللي حلو والله
تسلم على هالطله

غزوووله

نانو · 08-23-2005, 05:19 AM

اختي غزولة موضوع مهم ويا ليت اللي جنبي الحين يتعظ اهو وبطنه تقولين طبل الفرقه العسكرين ..خخخخخخخخخ
لالالالالالا خلاص امزح والله امزح ايييييييييييييييييييييييييييييييي
لحقو علي لحقوا

خالد آل حسن · 08-24-2005, 04:03 PM

الله يعطيك العافية أختي غزوووله
أما كبر البطن فلا تسألين
الله المستعان ولكن نسأل الله التخفيف

منتدى السيارات	منتدى التصميم		منتدى حواء	معرض الصور
الكلمات الدلالية		المنتدى الرياضي			المجلة الإسلامية

08-12-2005, 11:30 PM	#1
غــزال الريــم	أسباب بروز البطن لدى الأزواج مما لا شك فيه إن كثير من الأزواج يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيله ولا كن هناك بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه : وهي 1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة 2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات 7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن 8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان 9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً 10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة 11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك 12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن 13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً 14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر والبحث يطول. غزوووله

08-13-2005, 01:15 AM	#2
مهـــــاجر	مشاركة: أسباب بروز البطن لدى الأزواج حـــــــــــــاقه حلــــــــــــــــــــــــــوه غزوله شكرا على هالنصائح

08-17-2005, 02:31 AM	#3
غــزال الريــم	مشاركة: أسباب بروز البطن لدى الأزواج هلا والله فيك اخوي وجود هو اللي حلو والله تسلم على هالطله غزوووله

08-23-2005, 05:19 AM	#4
نانو	مشاركة: أسباب بروز البطن لدى الأزواج اختي غزولة موضوع مهم ويا ليت اللي جنبي الحين يتعظ اهو وبطنه تقولين طبل الفرقه العسكرين ..خخخخخخخخخ لالالالالالا خلاص امزح والله امزح ايييييييييييييييييييييييييييييييي لحقو علي لحقوا

08-24-2005, 04:03 PM	#5
خالد آل حسن	مشاركة: أسباب بروز البطن لدى الأزواج الله يعطيك العافية أختي غزوووله أما كبر البطن فلا تسألين الله المستعان ولكن نسأل الله التخفيف