تمارين لشد البطن؟؟؟؟

ريم · 07-16-2005, 05:35 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
___________________

كيفكم يابنات اليوم جايبه لكم تمارين لشدة البطن بالصور

واتمنى تستفيدون منها

نبدأ
__________________________
التمرين الأول

التمرين الثانــي

التمرين الثــــالــــث

ريم

دلوعه الشرقية · 07-16-2005, 05:00 PM

الف شكر لكي عزيزتي

ويعطيك العافيه

* miss foosheya * · 07-16-2005, 06:02 PM

لول

ثانكس ريم على الموضوع .. يحمس

سي يو ..

تشاااااو

ابوسحاب · 07-16-2005, 07:36 PM

ولا فيه شيء لللرّقاله ؟؟؟؟؟؟؟

يـفوق الوصف · 07-16-2005, 10:31 PM

مرسي أوي ياعنيه(عيوني)

عساك ع القوه حبيبتي

Miss Pink · 07-17-2005, 12:17 AM

أهلين ريم ......مشكوووره عيوني....تمارين شكلها بسيطه بس وين اللي يسويها...عطله وماعندنا ألا اكل ونوم ولما يجي زواج نصيح ونقول ليه الفستان ضيق هههههههه

مشكوره خيتوووووو

غــزال الريــم · 07-18-2005, 01:09 AM

والله موضوع شي شي شي
انا جالسه ادور على هالتمارين
وماقصرتي انتي والله
الف شكر لج

غزوووله

ريم · 07-18-2005, 06:05 AM

مشكورين خواتي على المرورمانحرم منكم ان شاء الله

تحياتي لكم

ريم

فتى تبوك · 08-07-2005, 08:33 PM

يعيطك العافية على هالتمارين الجميلة ،،

الأستاذ · 08-12-2005, 04:09 AM

يعطيكي الف عافية وابغى منكي تمارين لوجع اسفل العمود الفقري

ريم · 08-12-2005, 04:23 AM

يسلموووووو على المرور

اخوي الاستاذشايفني دكتوره عظام ههههههههههههه

على العموم ولايهمك ابحث لك ومن عيوني انت تامر امر

تحياتي لكم

ريم

leader · 09-15-2005, 10:05 PM

مشكور اختي ريم

بس انا زعلان

كيف تتكلمون في التمارين وما تقول لي

اوكيه بس انا ما اقدر ازعل منكم ولا اقدر اخبي عنكم معلومه ولو كانت صغيره

هدي بعض التمارين

علا فكره تمارين العصاء وخلال فترة قصيره تنحت لك الخصر بطريقه اشبه لسحر
وفي تمارين كتيره بس اذكر لكم اهمها
قف كما في الصوره الى في الاسفل ولكن اتجه الى اليمين والى اليسار مع ثبات الحوض لكي لا يتأذا عمودك الفقري واذا كنت خايف على عامودك اجلس على ركبتيك((كما في التشهد )) وعافعل التمرين ولا تخاف لان ظهرك راح يكون ثابت وأمن

واخير راح اقلكم على سر هو تمرين خرافي وجبار ومفعله سحري ومخصص لاسفل البطن وهي اصعب عضله في جسم الانسان التمرين

نام على ظهرك مع مد اليدين والرجلين امسك بيدك اي شي ثقيل يصعب تحريكه في منزلك او اطلب من احد اقاربك الوقوف عن رأسك وامسك برجليه
ارفع رجليك وبدون ثني للركبه الى الاعلى الى ان تصل لصدر الخص الذي انت ممسك برجله واطلب منه ان يدفع برجليك الى الاسفل عند وصوله له او يدفع بها يمين ويسار
وانت بدورك حاول الى تدع يرجليك ان تنصدم بالارض وحاول اعادة رجلك الى الاعلى

اتمنى ان لا اكون دوختكم

اسف للإطاله

وشكرا

غــزال الريــم · 09-25-2005, 04:13 PM

ثانكس اخوي ليدر على الاضافه
انا بصراحه استفدت من جزء من هالتمارين
لان بعضها الواحد مايقدر يسويها الا بالجهاز
عساك على القوه

غزوووله

leader · 09-26-2005, 05:43 PM

اختي غزال

ان اتفق معكي بنسبه للتمرين الاول والاخير

اما باقي التمارين لا تحتاج

العفوا واتمنى ان تكون الفائده عمة الجميع

شكرا

رسيل · 09-27-2005, 02:47 AM

واااااااااااااااااااااو شرح وافي تشكرون عليها

منتدى السيارات	منتدى التصميم		منتدى حواء	معرض الصور
الكلمات الدلالية		المنتدى الرياضي			المجلة الإسلامية

07-16-2005, 05:35 AM	#1
ريم	تمارين لشد البطن؟؟؟؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ___________________ كيفكم يابنات اليوم جايبه لكم تمارين لشدة البطن بالصور واتمنى تستفيدون منها نبدأ __________________________ التمرين الأول التمرين الثانــي التمرين الثــــالــــث ريم

07-16-2005, 05:00 PM	#2
دلوعه الشرقية	مشاركة: تمارين لشد البطن؟؟؟؟ الف شكر لكي عزيزتي ويعطيك العافيه

07-16-2005, 06:02 PM	#3
* miss foosheya *	مشاركة: تمارين لشد البطن؟؟؟؟ لول ثانكس ريم على الموضوع .. يحمس سي يو .. تشاااااو

07-16-2005, 07:36 PM	#4
ابوسحاب	مشاركة: تمارين لشد البطن؟؟؟؟ ولا فيه شيء لللرّقاله ؟؟؟؟؟؟؟

07-16-2005, 10:31 PM	#5
يـفوق الوصف	مشاركة: تمارين لشد البطن؟؟؟؟ مرسي أوي ياعنيه(عيوني) عساك ع القوه حبيبتي

07-17-2005, 12:17 AM	#6
Miss Pink	مشاركة: تمارين لشد البطن؟؟؟؟ أهلين ريم ......مشكوووره عيوني....تمارين شكلها بسيطه بس وين اللي يسويها...عطله وماعندنا ألا اكل ونوم ولما يجي زواج نصيح ونقول ليه الفستان ضيق هههههههه مشكوره خيتوووووو

07-18-2005, 01:09 AM	#7
غــزال الريــم	مشاركة: تمارين لشد البطن؟؟؟؟ والله موضوع شي شي شي انا جالسه ادور على هالتمارين وماقصرتي انتي والله الف شكر لج غزوووله

07-18-2005, 06:05 AM	#8
ريم	مشاركة: تمارين لشد البطن؟؟؟؟ مشكورين خواتي على المرورمانحرم منكم ان شاء الله تحياتي لكم ريم

08-07-2005, 08:33 PM	#9
فتى تبوك	مشاركة: تمارين لشد البطن؟؟؟؟ يعيطك العافية على هالتمارين الجميلة ،،

08-12-2005, 04:09 AM	#10
الأستاذ	مشاركة: تمارين لشد البطن؟؟؟؟ يعطيكي الف عافية وابغى منكي تمارين لوجع اسفل العمود الفقري

08-12-2005, 04:23 AM	#11
ريم	مشاركة: تمارين لشد البطن؟؟؟؟ يسلموووووو على المرور اخوي الاستاذشايفني دكتوره عظام ههههههههههههه على العموم ولايهمك ابحث لك ومن عيوني انت تامر امر تحياتي لكم ريم

09-15-2005, 10:05 PM	#12
leader	مشاركة: تمارين لشد البطن؟؟؟؟ مشكور اختي ريم بس انا زعلان كيف تتكلمون في التمارين وما تقول لي اوكيه بس انا ما اقدر ازعل منكم ولا اقدر اخبي عنكم معلومه ولو كانت صغيره هدي بعض التمارين علا فكره تمارين العصاء وخلال فترة قصيره تنحت لك الخصر بطريقه اشبه لسحر وفي تمارين كتيره بس اذكر لكم اهمها قف كما في الصوره الى في الاسفل ولكن اتجه الى اليمين والى اليسار مع ثبات الحوض لكي لا يتأذا عمودك الفقري واذا كنت خايف على عامودك اجلس على ركبتيك((كما في التشهد )) وعافعل التمرين ولا تخاف لان ظهرك راح يكون ثابت وأمن واخير راح اقلكم على سر هو تمرين خرافي وجبار ومفعله سحري ومخصص لاسفل البطن وهي اصعب عضله في جسم الانسان التمرين نام على ظهرك مع مد اليدين والرجلين امسك بيدك اي شي ثقيل يصعب تحريكه في منزلك او اطلب من احد اقاربك الوقوف عن رأسك وامسك برجليه ارفع رجليك وبدون ثني للركبه الى الاعلى الى ان تصل لصدر الخص الذي انت ممسك برجله واطلب منه ان يدفع برجليك الى الاسفل عند وصوله له او يدفع بها يمين ويسار وانت بدورك حاول الى تدع يرجليك ان تنصدم بالارض وحاول اعادة رجلك الى الاعلى اتمنى ان لا اكون دوختكم اسف للإطاله وشكرا

09-25-2005, 04:13 PM	#13
غــزال الريــم	مشاركة: تمارين لشد البطن؟؟؟؟ ثانكس اخوي ليدر على الاضافه انا بصراحه استفدت من جزء من هالتمارين لان بعضها الواحد مايقدر يسويها الا بالجهاز عساك على القوه غزوووله

09-26-2005, 05:43 PM	#14
leader	مشاركة: تمارين لشد البطن؟؟؟؟ اختي غزال ان اتفق معكي بنسبه للتمرين الاول والاخير اما باقي التمارين لا تحتاج العفوا واتمنى ان تكون الفائده عمة الجميع شكرا

09-27-2005, 02:47 AM	#15
رسيل	مشاركة: تمارين لشد البطن؟؟؟؟ واااااااااااااااااااااو شرح وافي تشكرون عليها